防暑降温吃什么好 防暑降温吃什么水果

这天气一热吃东西都没有什么胃口了，在这种炎热的天气应该吃些什么来防暑降温呢？

防暑降温吃什么好

1、丝瓜 可促进身体的免疫力功效,促进血液循环。

2、西红柿 具有生津止渴,祛风化痰等功效，可以说是夏季必备的降暑的食物了。

3、豆角 豆角可以调养脾胃,而且在夏天可以促进食欲。

4、蜂蜜水 蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的,可以在日常饮水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。

防暑降温吃什么水果

西瓜,性寒,味甘.清热解署,除烦此渴,富含果糖,葡萄糖,苹果酸,氨基酸,磷酸,维生素等物质,能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量.

夏天我都会特别注意吃一些凉性退火的食物来消消火。 夏天盛产的水果，像瓜中之王“西瓜”，还有水梨、椰子、西红柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清凉退火的。而且，通常这些季节性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可带出体内过高的体温，所以原则上利尿的水果大多有解热的功效。另外，菠萝也是我夏天经常吃的水果。 菠萝内含蛋白质分解酵素，对人体组织有强壮作用，可治消化不良，有健肠健胃的效果。菠萝还可以治食欲不振，在夏天有开胃的功效。另外，菠萝还可以治疗中暑。不过，在食用前我会用盐稍微泡一下，避免直接吃菠萝舌头有麻麻的感觉。

防暑降温喝什么汤

暑期可以喝一些具有清热的汤品来清除体内的暑湿之邪，可以帮助身体防暑降温，对身体健康有很大的益处。绿豆汤是防暑降温的首选，绿豆汤是中国民间解暑佳品，营养成分比较丰富，有健脾止渴、消暑除烦、利水消肿的功效。同时还有抑菌抗菌的作用，还能增进食欲。另外还可以做苦瓜汤、葛粉汤、荷叶冬瓜汤、黄瓜豆腐汤等。都有清凉解渴的作用，非常适合夏季服用。

消暑降温的好方法

1.少吃多餐。吃大餐需要身体产生更多代谢热量分解食物。应避免蛋白质含量高的食物，因为它们会增加身体代谢热量。

2.每间隔数小时将用冷水冲洗手腕5秒钟。由于主静脉通过这个部位，因此有冷却血液的作用。

3.吃辛辣食物。尽管在热天吃这类食品令人难以想象，但已知咖喱和辣椒能刺激口腔热感受体，促进血液循环并诱导出汗，这对冷却身体很有帮助。

4.洗温水浴，尤其是睡前用刚刚低于体温的温水淋浴特别有好处。尽管冷水浴看起来更有助于解暑降温，但身体会在之后产生热量加以补偿。

5.如果有地下室，可以在一天中最热的几个小时利用它。地下室的温度通常会比楼上的房间低几度。

6.穿浅色棉质衣服。热量会被合成纤维包裹住，但纯棉织物能吸收和蒸发掉汗水，因此让人感觉凉爽一些。此外，浅颜色还能发射阳光。

7.在出门时拉上窗帘，这可以阻止室内温度像花房一样上升。

8.你可能会渴望喝冰镇啤酒或冷饮，但最好是避免含酒精饮料，因为它容易导致身体脱水。此外还应避免含咖啡因的咖啡和可乐等饮料，它们会增加身体的代谢热量。

9.女性应用凉爽的芦荟替代普通保湿液，这也有降低体温的作用。

10.放慢速度并避免费力的活动，因为它们会刺激体温上升。如果必须慢跑，应安排在一天中最凉爽的时候做，如早上7点以前。

11.使用液态冰。它对冷却热皮肤很有帮助。

12.喝菊花茶。中医说菊花是一种具有解暑降温作用的草药，并且还有提神之功效。

13.睡在用棉质枕套包裹羽毛或鸭绒的枕头上。合成材料制成的枕头会潴留热量。

14.买一台空调。毫无疑问，如果室内温度长时间超过30度，使用空调是最有效的解暑降温好方法。应根据房间大小购买与之匹配的空调。

15.尝试叫做黑升麻的草药，临床试验证实它有缓解更年期女性潮热和夜间盗汗的功效。最近的研究还发现它能作用于丘脑下部，因此有调节体温的作用。

16.放弃羽绒被并改用床单。可能的情况下，还可以事先用塑料袋包裹住床单放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出来使用。在天气炎热的夏季，用这种方法能帮助你更好的入睡。

17坐下来，闭上眼睛并想象下雪的场景。研究发现身体对这种想象能产生反应，并降低总体温度。