榛子虽有营养，但这6类人群少吃为妙，甚至有风险

我是饮食健康管理师小辉（营养师）。榛子是一种十分健康的坚果，但有些人，真的不能多吃。

我们先了解一些榛子的营养价值吧。榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素以及多种微量元素，尤其它的不饱和脂肪酸，有助于调节胆固醇，预防心脑血管疾病。同时，榛子中的油脂具有润肠通便效果，可以预防便秘。榛子有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用。

榛子虽然好，但对于这6类人群，还是建议少吃微妙，甚至有风险。

1、肠胃功能不佳的人

榛子富含膳食纤维，而且坚硬，在胃里不好消化，刺激胃肠。、

2、肥胖人士

榛子热量较高，过量食用会增加热量摄入，不利于控制体重。

3、处在腹泻的病人

榛子有“滑肠”效应，腹泻、急性消化道感染。可能会加重腹泻等症状。

4、过敏体质者

榛子对于一些人来说，是比较危险的过敏原。如果你 过敏体质的易感人群，对于榛子这类坚果，应谨慎食用。

5、有咽喉炎的人

榛子偏热性，吃多容易上火，尤其是经过烤制的榛子坚果，让咽喉炎更加炎症。

6、学龄前儿童

因为榛子比较大颗，而且坚硬，不易咀嚼，对于学龄前儿童，特别是3岁以下儿童，吞咽控制能力尚未成熟，儿童吃榛子特别容易呛到，卡住喉咙，造成严重的安全事故。