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​跑步完嗓子疼怎么办?

摘要跑步完嗓子疼怎么办? 跑步后为什么会喉咙痛?跑步是增强身体抵抗力的好方法,现在很多人都选择跑步来锻炼身体,但是不少人跑步后会喉咙痛,甚至引发慢性咽炎,那么跑步后为什...

跑步完嗓子疼怎么办?

跑步后为什么会喉咙痛?跑步是增强身体抵抗力的好方法,现在很多人都选择跑步来锻炼身体,但是不少人跑步后会喉咙痛,甚至引发慢性咽炎,那么跑步后为什么会喉咙痛,跑步后喉咙痛怎么办呢……

跑步须知

1.张嘴呼吸在跑步过程中,由于鼻子呼吸不能满足身体需求,就会开始张大嘴来呼吸,这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处,由于气体的流通,容易导致口腔水分流失过快。

而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度,就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。

有些人跑步的时候习惯用嘴呼吸,特别是一些长跑运动员,因供氧的需要会用口呼吸,这就会导致口腔水分流失过快,而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度时就会出现喉咙干痛的现象。

2.吸入异物在跑步运动中,喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激,从而产生瘙痒、疼痛的症状。

如果是雾霾天气仍坚持跑步,这时嗓子很容易受到灰尘等外来物刺激,很容易产生瘙痒、疼痛等症状。

3.长期不动  长期的不运动锻炼,在偶尔进行一次剧烈跑步后,身体器官一时无法适应运动状态,会出现呼吸不顺畅,可能导致喉咙受到刺激,从而产生疼痛的难受感觉。

4.感冒着凉在跑步过程中,会运动强度大会出大量的汗,在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物,被凉风一吹就容易感冒,而感冒的症状也是包括喉咙痛的。

亲爱的小伙伴们在跑步的时候,别忘了,这些小知识哦~

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