泰式按摩十大经典手法，每样都能让你爽歪歪！

泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作，泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。

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1.按/การกด

指的是使用力道按压肌肉，所用到的部位可能是手指、手掌、手肘、膝盖、脚掌或其他辅助工具，如按摩木棒、石块等，按压的好处在于放松肌肉、舒展筋腱，促进血液循环，刺激神经系统，使得身体各部位正常工作。错误的按压法会导致肌肉损伤，血管爆裂，神经系统不能正常工作，骨骼断裂，全身酸痛。

2.捏/การบีบ

指的是用手提捏两旁的肌肉，用拇指捏住肌肉往其余四指靠拢，或者用两只手的手掌来捏。捏试按摩法的好处与按压法类似，错误的按摩手法除了会导致相同的结果之外，还会使按摩师容易肌肉酸累，因为按摩师需要加大力道去按摩。

3.揉/การคลึง

指的是按摩师通过揉肌肉，将肌肉来回移动，或运用划圈的手法，揉法具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。该手法多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。

4.搓/การถู

指的是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。过程中会出现皮肤泛红、发热的现象，因此一般会用精油、药油或粉末来辅助按摩，经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。

5.滚/การกลิ้ง

指的是用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上；通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

6.拍、捶、砍/การตบการทุบหรือการสับ

指的是有节奏地拍打肌肉，通常是按压肌肉过后，采取拍、捶、砍得方式放松紧绷的肌肉，这一按摩手法的主要作用是通经活络，散瘀止痛，矫正畸形等等。错误的拍打方式会出现淤伤、肌肉酸痛等症状。

7.转/การหมุน

指的是使用力道将关节以画圈的方式旋转，韧带松弛会造成关节松动，进而造成软骨之间过度摩擦，产生损伤。拉伸韧带最好拉伸到位，才可以增加身体柔韧性和协调性。

8.拧/การบิด

指的是使用力道拧转肌肉，刺激皮下脂肪,可使肌肉紧张收缩，拉伸肌肉和筋腱。错误的按摩手法会引发关节发炎与疼痛

9.拉伸/การยืดดัด

是对有活动障碍的关节，帮助其伸 展和屈曲波动活动的一种方法、屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动 运动按摩。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。

10.扳/การลั่นข้อต่อ

扳法可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。

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